11月相對來說是鍛煉的最好時間，此時氣溫適宜，不像深冬那么酷寒，也不像夏天那么炎熱，而且天氣晴朗，此時約上幾個朋友，去郊區(qū)進(jìn)行一場戶外拓展訓(xùn)練，挑戰(zhàn)極限，簡直是再好不過的事情了。攀巖、空中杠杠、蕩木橋、梅花樁、激流勇進(jìn)、空中接力……長沙狼牙拓展從事企業(yè)培訓(xùn)多年，是一家專業(yè)的拓展公司，是員工培訓(xùn)的首選場地，挑戰(zhàn)與歡樂并存，讓你度過一個不一樣的冬天。

冬季戶外拓展活動必需注意以下幾點：希望對你有所幫助哦。

1、保暖

冬季早晚溫度較低，切記帶件長袖外套去戶外運動，根據(jù)戶外的溫度來變化增減衣物，熱身時不宜脫太多，應(yīng)待身體預(yù)熱后再減衣物，拓展活動后請勿穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免感冒。

2、預(yù)防拉傷

人的肌肉和韌帶在冷空氣中會反射引起血管收縮，伸展度下降，關(guān)節(jié)活動幅度減少，活動前要做好準(zhǔn)備，否則會引起韌帶拉傷。

3、適度運動

秋末冬初是運動的好季節(jié)，但是冬季也是人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，固運動也順應(yīng)這一原則，運動不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時應(yīng)選擇幅度較小的，運動量不大的項目。

4、選擇合適的運動裝備

選擇合適的運動裝備不僅讓我們舒服省力，還能有效避免一些意外，運動裝備一定到因人、因地、因目的而改變，出發(fā)前評估下目的地情況和天氣變化，從而選擇合適的運動裝。

5、防干燥

冬季氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情況，對于運動者來說應(yīng)備一些滋陰潤肺的食物，防止干燥。

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