不管是周末休閑還是專業(yè)戶外運(yùn)動首先我們要準(zhǔn)備的就是儲備食物和飲用物品。根據(jù)長沙拓展培訓(xùn)的多年經(jīng)驗(yàn)提醒大家一定要記住，攜帶在身上的任何東西都必須是體積小的，重量不大的，而且是營養(yǎng)價(jià)值高的。對于飲用儲備，需要把您對在旅行中，可能會途徑的，在那里你能夠獲得更多水源補(bǔ)充的地方的認(rèn)識和了解，天氣預(yù)報(bào)提供的信息，體力，旅行需要花費(fèi)的時(shí)間這些因素考慮在內(nèi)。

首先，關(guān)于食物的準(zhǔn)備。

不管您的徒步將會持續(xù)幾個小時(shí)還是幾天，務(wù)必牢記這個登山前準(zhǔn)備食物的黃金法則：體積小，重量輕，營養(yǎng)價(jià)值高。

在零食選擇方面:谷物棒和果脯無疑是明智之選。您可以在你旅途中有計(jì)劃地，定時(shí)地吃一小部分零食。把食物的包裝取出，嘗嘗食物的味道是否變質(zhì)，然后再把它們放在一個帶有封口拉鏈的保鮮袋里。避免帶任何沉重的物品，例如罐頭食品。

二、就是關(guān)于飲用水的儲備。

準(zhǔn)備一定分量的飲用水，對于您的每次遠(yuǎn)行來說，都非常重要。

當(dāng)您在準(zhǔn)備食物的時(shí)候， 應(yīng)該依據(jù)對遠(yuǎn)足區(qū)域的了解來攜帶適當(dāng)?shù)娘嬎畠?，您需要考慮補(bǔ)給水源的距離和獲取難度來調(diào)整初始攜帶的飲用水量。

攜帶水量的多少需要根據(jù)個人情況而定，但必須考慮到天氣因素，旅行中可能遇到的身體不適，還有遠(yuǎn)足將會持續(xù)的時(shí)間等一些其他情況。通常在出發(fā)時(shí)需要帶至少1.5升水。

溫馨提示：在遠(yuǎn)足時(shí)，請不要攜帶酒精類飲品。

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