隨著夏天的到來(lái)，猛烈的陽(yáng)光不僅是愛(ài)美女性的大敵，更是人們戶外活動(dòng)的健康殺手。戶外拓展活動(dòng)需要在陽(yáng)光下進(jìn)行，皮膚會(huì)受到紫外線的強(qiáng)烈照射。在強(qiáng)烈陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)20分鐘而不加任何防曬措施，就足以造成曬傷，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)不同深淺的紅斑。更長(zhǎng)時(shí)間的暴曬還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的曬傷，出現(xiàn)紅腫或水泡。嚴(yán)重的話還可出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、惡心等全身癥狀。這是由于當(dāng)細(xì)胞完全暴露在紫外線照射下時(shí)，一些細(xì)胞無(wú)法抵擋強(qiáng)大的沖擊而死亡，使細(xì)胞的DNA結(jié)構(gòu)遭到破壞。

為了避免身體受到不必要的損害，拓展訓(xùn)練給大家?guī)?lái)參加戶外拓展需要做好的防曬注意事項(xiàng)：

1、涂防曬品時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，以免造成膚色不均，變成大花臉。

2、你的嘴唇也需要細(xì)心的呵護(hù)，白天的高溫使唇部的水分蒸發(fā)得很快，更容易受到陽(yáng)光的傷害，應(yīng)涂上具有防曬和保濕雙重功效的護(hù)唇膏。

3、要準(zhǔn)備好長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。脆弱的眼睛肌膚極易流失水分，更要選擇具有防曬效果的眼霜細(xì)心呵護(hù)。

4、即使做好了防曬措施，但如果陽(yáng)光很厲害的話，夜里最好還應(yīng)使用曬后護(hù)理品。

5、日曬后避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫后，別忘了涂上潤(rùn)膚品。

6、汗水會(huì)把防曬品沖掉的，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。

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