戶外拓展如何節(jié)省體能
在長沙狼牙拓展公司進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練中，要想最大限量的節(jié)省體能，我們需要做到：
1、少說話甚至不說話
說話是非常耗費(fèi)你的體力的，說話需要?jiǎng)佑每谇患?、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需，而且還要消耗大量的氧氣，致使血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)體能就更大。所以，途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。
2、降低重心上、下山
重心低，不只步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力。上身稍微前傾到一個(gè)合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，最好四肢并用，這樣會十分輕松，前面的斜坡剛好補(bǔ)償手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節(jié)省體能的辦法之一。
3、盡量少坐下休息
很多戶外項(xiàng)目的地點(diǎn)在山上，很多學(xué)員在上山的時(shí)分，一旦感到累，就會一屁股坐在地上。想走的時(shí)候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗很多能量來把整個(gè)身體和背包支撐起來。正確的休息方法有：一、選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。二、坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來歇息，起身走的時(shí)候不必消耗過多的能量來抬起全身。三、盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺得不費(fèi)勁為止。
所有學(xué)員在做拓展培訓(xùn)的時(shí)候，都應(yīng)該去思考怎么更好的去解決目前的現(xiàn)狀，而不是在路途中抱怨，人生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都需要你自己去改變，前面的路才能更好的走下去。
