盡管進(jìn)入秋季有一段時間了，但全國各地一點點沒有一絲的秋的氣氛，遲早溫差大，白日里的陽光仍是自始自終的扎眼，紫外線也很強(qiáng)，所以我們在野外拓寬訓(xùn)練時還得要繼續(xù)準(zhǔn)備好防曬配備哦！假如讓皮膚長期暴露在陽關(guān)下，就會對皮膚形成很大的損害。

    輕則呈現(xiàn)紅斑皮膚變黑，重則呈現(xiàn)紅腫水泡，因而，野外拓寬時防曬作業(yè)仍是很重要的，為了我們可以更好的保護(hù)好暴露的皮膚，拓寬訓(xùn)練給我們共享幾點防曬小技巧。

    謹(jǐn)防一次性很多激烈目光暴曬。在拓寬時，要載上寬邊防護(hù)帽或用太陽傘遮擋，臉部可搽些防曬霜，少用或不必光敏物質(zhì)較多的化妝品。有時節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬霜，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損害。也可以挑選含油性的護(hù)膚品，如有條件可每周做1次面膜。

    洗臉用水不行過熱，不必堿性番筧洗臉，不必粗糙毛巾用力擦臉。每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴道按摩，也可用蒸汽浴面，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改進(jìn)皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。飲食上，多吃含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對一些可誘發(fā)皮炎的光理性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無花果等，盡量少吃或不吃。