上山：上下簡(jiǎn)單向前，膝蓋天然風(fēng)，兩腿增強(qiáng)蹬力，用腳掌在地上或腳下的一切腳掌，也可在腳底前踩在地上上，步幅稍小，步速快，雙臂雙腿系帶。論述揮桿行為。定向越野為你同享山地參觀步步：下山：上身正確或向后歪斜，膝蓋稍彎曲，腳先擊打地上，兩臂搖擺稍小，身體焦點(diǎn)文字移動(dòng)。不要走得太快或跑得太快，避免損壞連桿或拉動(dòng)肌肉。

    當(dāng)斜度峻峭時(shí)，你能夠沿著彎曲的道路上下走坡。必要時(shí)，也可運(yùn)用半蹲、側(cè)體或手助地上下降?；脱┥剑撼诉\(yùn)用以上臺(tái)階外，還能夠運(yùn)用鏟、鎬等采礦用具和臺(tái)階行進(jìn)，或用四肢發(fā)掘、推、三手柄，稍稍移動(dòng)臺(tái)階爬上爬動(dòng)。

    當(dāng)穿過(guò)森林時(shí)，灌木應(yīng)該小心腸用手拉回樹(shù)枝，以避免鉤在身上的刺，不了解草和樹(shù)，不要固執(zhí)攀爬，以防刺傷，并不管運(yùn)用好的辦法。途經(jīng)落基山脈；通過(guò)石質(zhì)浮石區(qū)后，應(yīng)將腳放在石縫或凸起部分，盡可能攀爬，雙腳牢牢地栽樹(shù)，以助攀爬。在必要的時(shí)分，你應(yīng)該感覺(jué)到踩在巖石上，避免它掉下來(lái)。

    野外拓寬練習(xí)作為一門野外體驗(yàn)式的練習(xí)課程，空間線的課程由天空、地、水組成，一起，體驗(yàn)式練習(xí)的條件使學(xué)生至關(guān)重要地融入其間，因而練習(xí)必須在危機(jī)的過(guò)程中存在。